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sexta-feira, 25 de agosto de 2017

6ª Etapa Do Campeonato Fluminense De Corridas De Montanha 20/8/17.

Petrópolis recebeu a  6ª  Etapa Do Campeonato
 Fluminense De Corridas De Montanha.





sorriso de quem tinha 2km pra descer



 A comunidade do Taquaril, em Petrópolis, recebeu neste último final  de semana a 6ª Etapa do Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha, etapa essa que teve 3 distâncias, 6km, 12km e 18km.

Vou falar um pouco do que achei dessa etapa, é minha segunda participação nesse campeonato, prova dura embora tenha sido 6km não subestimem  as distâncias curtas porque elas nos fazem surpreender ao longo do caminho, foram 4km de subidas íngremes, percurso lindo, largamos e chegamos na base da pedra do elefante, hidratação pós prova com fartura, a premiação não demorou muito pra acontecer, domingo perfeito ao lado de pessoas maravilhosas .












Eu com a Equipe Evoluir

segunda-feira, 14 de agosto de 2017

Relato da Corrida de Lençóis Paulista -ETAPA 18 do Circuito Cidades Paulistas

Relato da Corrida de Lençóis Paulista -ETAPA 18 do Circuito Cidades Paulistas
























Lençóis Paulista sediou a 18ª Etapa do Circuito Cidades Paulistas, que foi realizada pela Secretaria do Estado, Prefeitura Municipal (Diretoria de Esportes) e Lwarcel Celulose que se utilizou da Lei Paulista de Incentivo ao Esporte para ajudar na realização do evento. Participaram da corrida 2 mil atletas.

Uma corrida gratuita (isso mesmo, na faixa) com um belo kit  (camiseta, gymbag, número de prova e barrinha de cereal, além do chip de cronometragem, para os inscritos nas provas de 5k e 10k.

Percurso devidamente sinalizado, vários pontos de hidratação, organização de prova bem definida e medalha de participação para todos. 

Na retirada do Kit foi solicitado a doação de 2 litros de leite para as Redes de Combate ao Cancer de Lencois Paulista e Macatuba.


4 Pontos Negativos, que podem ser revistos

A imagem pode conter: uma ou mais pessoas, multidão e atividades ao ar livre


1- Só existiu premiação para os 3 primeiros colocados no Geral (poderia ter premiação por faixa etária);
2- A prova de 10 km na realidade, teve 8,8 km. Muita diferença do que foi anunciado.
3- A entrega dos kits, poderia acontecer no mesmo dia da prova também.
4- A largada foi feita com todos juntos (10 km, 5 km e caminhada).


Minha Participação

Tive dificuldade para manter o ritmo desejado (Pace 5) durante o percurso, devido a falta de treinos. Não é uma desculpa, e sim um fato que senti na prática. Esse pace já estava encaixado em treinos, mas dei uma diminuída nos treinos nas ultimas semanas, sofrendo a consequência na prova.

Tempo total: 43 Min 46 seg em 8,8 km 



Resultado da prova:
http://www.circuitocidadespaulistas.com.br/resultado-etapa-18-lencois-paulista/


Uma ótima prova para participar e rever os amigos !!!

Ano que vem ... estarei lá novamente !!!


EQUIPE TEAM FÊNIX MARCANDO PRESENÇA

A imagem pode conter: 5 pessoas, pessoas sorrindo, pessoas no palco, pessoas em pé, céu, árvore, atividades ao ar livre e natureza

Pelotão de frente da Team Fênix e amigos.







quarta-feira, 9 de agosto de 2017

Dica de corrida, essa você corre e ainda ajuda!





Desta vez, vamos ajudar o Instituto de Oncologia do Hospital Universitário Antônio Pedro devido ao Outubro Rosa. Ou seja, teremos a corrida em setembro e a doação em outubro


 Troféus para os 1º ao 3º  de cada categoria/sexo
 
» Categoria GERAL para ambos os percursos
» Troféus para as TRÊS equipes com
mais integrantes.

 8ª edição
03 de setembro de 2017
» Niterói (RJ)   » largada às 8h

Essa Opção de kit :
 com ou sem camisa é um diferencial pra quem quer economizar!












R$ 79,90
Camisa + medalha + bolsa + nº de peito 
(para hidratação e lanche)











 Inscrições
https://www.corridasocial.com/kit

Sim , nós fazemos Musculação

"A maioria dos corredores procura em outras atividades físicas uma forma de ganhar mais resistência durante as provas. O praticante que trabalha musculaturas específicas, como quadríceps, glúteo, posteriores de coxa e a panturrilha, pode obter melhores resultados . Entre as opções de exercícios, a musculação é fundamental para quem corre, pois corrige a postura, previne lesões e aumenta a resistência de corredores amadores."


E claro que nós dois levamos muito a sério a parte de fortalecimento, eu aqui no Rio e ele lá em SP.
Estamos sempre abertos há tudo que agrega para o aprimoramento dos  nossos treinos de corrida.

Look Jaja Morais: Topper, legging e blusa da CCM Sport💕 e tênis modelo  Olympikus Future  que virou meu queridinho da Olympikus é claro.💕
Look Higino Moreno: Bermuda  Just Run😀



http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-musculacao-para-corrida-de-rua.html

https://www.facebook.com/academiaproativanf/
 http://www.ccm.net.br/
https://www.instagram.com/ccmoficial/?hl=pt-br
 https://www.olympikus.com.br/
https://www.instagram.com/olympikus/?hl=pt-br
 https://justrun.commercesuite.com.br/

sexta-feira, 4 de agosto de 2017

Treino de quinta, escadas e subida ao Loft 03/08/17

Loft

O Loft Friburgo pode ser considerado o Bar mais descolado da cidade, construído no Bairro Suíco, bem próximo ao centro, o espaço oferece música ao vivo, uma boa variedade de bebidas e um visual encantador das montanhas friburguenses.



Ontem fiz um treino com a Equipe Evoluir que tem como coach Prissi Cordeiro, fizemos 25 minutos de escada, subindo a escadaria e descendo pela rua sucessivamente, eu consegui  fazer 12X, dentro do tempo pedido por ela. Ao término a galera estava animada e fizemos então a subida ao Loft que deu 2.63 km em 23:14.69, foi um treino muito bom,equipe sintonizada e muito animada, unidos por um único motivo, CORRER....

Equipe Evoluir

Amigos: Ricardo e Breder

Nessa foto já estávamos no topo do Loft.

Próximo Desafio....

Lençois Paulista - 06/08/17

Corrida muito esperada por todos atletas de nossa região. 2000 inscricões encerradas rapidamente. Uma prova gratuita, que ocorre em diversas cidades do interior de São Paulo.

Tenho amigos que participaram dessa corrida em 2016, rasgando elogios pela estrutura da prova. Que se mantenha essa organização. 

Nossa equipe Team Fenix, vai comparecer em peso !!! Muitos atletas riscando o chão de Lençois Paulista.

Modalidades: 10 km, 5 km e caminhada 5 km !!!


quinta-feira, 3 de agosto de 2017

Relógio GPS

É hora de comprar um Relógio GPS ? 

Vale a pena investir ?

Resultado de imagem para relogio de corrida gps

O Relógio GPS é sem duvida, um dos acessórios mais cobiçados pelos corredores. Para quem tem pretensão de evoluir, ter um controle dos treinos, necessita de um método de aferição. Como saber quantos quilômetros percorridos ? O seu ritmo durante o percurso? Saber seu ritmo mais confortável ?  Se você é um corredor que se importa com esses itens, deve olhar com bons para essa aquisição.

Caso goste de sair correr sem esses questionamentos, pelo simples fato de correr, sentir o vento bater no rosto e “curtir” esse momento, não se enquadraria no perfil de imediato.
Lembrando que o mais importante é estar satisfeito, feliz no que se faz. Afinal, a corrida é um esporte democrático .


Aplicativos de Celular x Relógio GPS
Alguns dos principais aplicativos de corridas disponíveis para os corredores

É claro que existem inúmeros aplicativos de corrida que podem ser instalados no celular, que respondem muito bem a esta finalidade. Mas a praticidade do relógio GPS tem de ser considera. Segue alguns dos motivos para se adquirir um relógio:

Praticidade: Um relógio é muito mais leve que um celular. Além disso, é muito mais prático para se visualizar todas as informações essenciais para a corrida, já que está no seu próprio pulso. Geralmente quem corre com o smartphone utiliza uma braçadeira, que torna pouco acessível aos mesmos dados.

À prova de água: Imagine que você está correndo em um local aberto e é pego por uma forte chuva. Com um relógio de corrida você não teria problemas, pois todos são resistentes à água, mas correndo com um celular provavelmente terá problemas.

Precisão do GPS: Os smartphones modernos tem muitos recursos e funções, mas para reduzir os custos seus fabricantes não podem investir no que há de mais moderno de cada coisa. O mesmo acontece com a antena do GPS, que tem uma precisão muito maior nos relógios de corrida.

Bateria: Além de processar as informações da corrida, os aparelhos celulares precisam rodar outros aplicativos. Por este motivo, têm a durabilidade das baterias bem reduzida quando ligado no modo GPS. Os relógios conseguem proporcionar muito mais tempo de bateria, evitando que você fique na mão durante uma prova longa.

Desconecte-se: No mundo atual vivemos cercados de informações e cobranças a todo o momento, sejam elas por emails, whatsapp ou redes sociais. A corrida deve ser muito mais do que um exercício para o corpo, mas uma forma de pacificar a mente no meio de tudo isso. Pensando nisso, que tal se desconectar um pouco e aproveitar esse momento só seu?

Aplicativos: Não é preciso abandonar seus aplicativos de corrida favoritos como Strava, Run Keeper ou Nike+. É possível sincronizar os dados do seu relógio com eles para fazer a comparação do seu desempenho com o de seus amigos.


Marcas Mais Conhecidas no Brasil
relógios GPS para correr em Miami e Orlando

As marcas mais conhecidas de Relógio GPS são: Garmin, TomTom e Polar.

A linha da Garmin é a mais completa. No link abaixo, há um guia da Garmin, separado pelo nível do corredor – Iniciante, Intermediário, Avançado.

Já o TomTom tem basicamente três opções – A mais completa conta com a função Cardio + Music ( Frequencímetro integrado no Relógio e capacidade de armazenamento de 3GB de musicas).
Loja TomTom:

Sobre meu Tomtom...
A tentativa de usar o aplicativo instalado no celular para correr, foi um desastre. No começo, eu apenas iniciava o aplicativo e começava a correr. Resultado: O GPS não reconhecia, causando marcações muito fora da realidade. Percurso de 800 metros, ele registrava 2 quilômetros, causando uma pseudo impressão de eu ser um grande velocista.
Com o tempo entendi que tinha que de esperar reconhecer o GPS antes de correr para funcionar corretamente, mas meu celular quase nunca reconhecia.

No mês de Abril desse ano, adquiri um Tomtom Runner. É o modelo de entrada da empresa, o mais simples da linha. Porém, atende todas minhas necessidades e percebi que meu treino evoluiu de nível.  Visor grande, fácil de acompanhar o Pace, além de poder alterar a tela durante o treino.

Deixo para visualizar o ritmo na parte maior, além do tempo total de atividade e distancia total percorrida. Foi um ótimo investimento. Vale muito a pena, lembrando que cada corredor tem seus objetivos pessoais e uma boa pesquisa na hora da compra, evita arrependimentos posteriores.

Sites que recomendo para a compra dos relógios:






terça-feira, 1 de agosto de 2017

MUSCULAÇÃO


Parte de mim é CORRIDA e a outra parte MUSCULAÇÃO...

Já treino musculação há uns 4 anos na Proativa Health & Fitness, academia excelente com profissionais qualificados.
Treino 3 vezes na semana, meus treinos são assistidos por Leonardo Lompreta,meu personal há 4 anos.

Hoje teve treino de pernas conjugado com braços,treino forte,bruto,do jeito que eu gosto. 


Look do dia:é da CCM Sport, uma marca que eu amo!!!!




Você pode encontrar no link ao lado :http://www.ccm.net.br/



INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/ccmoficial/?hl=pt-br







https://www.facebook.com/academiaproativanf/?rf=253406754671441